Daugelis žmonių jaučiasi patogiai dalindamiesi savo lova su pūkuotu draugu, o ypač katės gali būti puikios miego palydovės. Švelnus murkimas ir šiltas katės buvimas gali žymiai prisidėti prie ramesnės nakties. Atraskite daugybę būdų, kaip kačių draugas gali pagerinti jūsų miego kokybę ir bendrą gerovės jausmą.
Mokslas už prisiglaudimų
Teigiamas katės šalia esantis poveikis neapsiriboja paprasta draugyste. Tyrimai parodė, kad bendravimas su augintiniais gali sumažinti streso lygį. Taip yra dėl oksitocino, dažnai vadinamo „meilės hormonu“, išsiskyrimo.
Oksitocinas skatina ramybės ir atsipalaidavimo jausmą. Šie jausmai būtini ruošiant kūną miegui. Atsipalaidavusi būsena padeda lengviau pereiti į gilesnį, atkuriamesnį miegą.
Svarbiausia yra sumažinti stresą ir nerimą. Tai gali žymiai pagerinti daugelio žmonių miego kokybę. Katės buvimas gali būti natūralus ir veiksmingas būdas tai pasiekti.
Murkimas: natūrali miego pagalba
Ko gero, vienas iš labiausiai raminančių garsų pasaulyje, katės murkimas turi gydomųjų savybių. Katės murkimo dažnis, paprastai nuo 25 iki 150 Hz, yra susijęs su gijimu ir skausmo malšinimu.
Šis žemo dažnio garsas gali turėti raminantį poveikį žmogaus nervų sistemai. Tai skatina atsipalaidavimą ir mažina nerimo jausmą. Taip sukuriama ideali aplinka užmigti.
Švelnus murkiančios katės vibravimas taip pat gali būti neįtikėtinai paguodžiantis. Jis veikia kaip natūralus baltas triukšmas, užmaskuodamas kitus blaškančius garsus, kurie gali sutrikdyti miegą.
Šiluma ir komfortas
Katės iš prigimties yra šilti padarai. Jų kūno temperatūra paprastai yra šiek tiek aukštesnė nei žmonių. Dėl to jie yra puikūs maži šildytuvai šaltesnėmis naktimis.
Švelni katės šiluma, prisiglaudusi šalia jūsų, gali nepaprastai paguosti. Tai gali padėti atsipalaiduoti ir lengviau užmigti. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie kovoja su šalčio jausmu naktį.
Be fizinės šilumos, katės buvimas suteikia emocinį komfortą. Šis saugumo jausmas gali būti ypač naudingas asmenims, kurie gyvena vieni arba patiria nerimą naktį.
Rutina ir saugumas
Katės yra įpročio padarai. Jie klesti dėl rutinos ir nuspėjamumo. Tai iš tikrųjų gali būti naudinga jūsų miego grafikui. Natūralus katės ritmas gali padėti reguliuoti savo ritmą.
Daugelis kačių natūraliai tampa aktyvesnės anksti ryte ir vakare. Tai gali būti švelnus priminimas nusiraminti nakčiai. Tai taip pat padeda nustatyti nuoseklų miego ir pabudimo ciklą.
Saugumo jausmas, kurį sukelia šalia esanti katė, taip pat gali būti neįkainojamas. Žinojimas, kad namuose yra bendražygis, gali palengvinti pažeidžiamumo jausmą ir paskatinti saugumo jausmą.
Vienatvės jausmo mažinimas
Tiems, kurie gyvena vieni, katė gali būti puikus draugystės šaltinis. Kačių draugo buvimas gali sumažinti vienišumo ir izoliacijos jausmą. Šie jausmai dažnai sustiprėja naktį.
Paprastas katės glostymas ir glostymas gali išleisti endorfinus. Tai natūralūs nuotaikos stiprintuvai, skatinantys laimės ir gerovės jausmą. Tai gali padėti užmigti ir jaustis labiau patenkinti.
Net jei jūsų katė nėra glamonė, vien žinojimas, kad ji yra šalia, gali suteikti komforto ir ryšio jausmą. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie kovoja su naktiniu nerimu.
Patarimai, kaip dalytis lova
Nors miegas su kate turi daug privalumų, svarbu atsižvelgti į keletą galimų trūkumų. Alergijos yra dažnas rūpestis. Jei esate alergiškas katėms, dalytis savo lova gali būti ne pati geriausia idėja.
Kai kurios katės iš prigimties yra aktyvesnės naktį. Tai gali sutrikdyti jūsų miegą. Jei jūsų katė linkusi žaisti ar klaidžioti, kol bandote miegoti, gali tekti nustatyti ribas.
Taip pat svarbu laikytis geros higienos. Reguliarus patalynės plovimas ir katės priežiūra gali padėti sumažinti alergenų kiekį ir išlaikyti jūsų miego aplinką švarią.
Treniruotės ir ribos
Aiškių ribų nustatymas yra būtinas harmoningai miego aplinkai. Išmokykite katę suprasti, kada laikas nakvoti. Tai gali apimti jiems skirtą miegojimo vietą.
Venkite stiprinti dėmesio siekiančio elgesio naktį. Jei jūsų katė miaukia ar moja letenomis į jus, kai bandote miegoti, pasistenkite į juos nekreipti dėmesio. Pasidavimas jų reikalavimams tik paskatins elgesį tęsti.
Nuoseklumas yra svarbiausias dalykas, kai kalbama apie mokymą. Laikui bėgant, jūsų katė išmoks gerbti jūsų miego grafiką ir suprasti, kada laikas būti tyliai ir ramiai.
Sukurkite patogią miego erdvę savo katei
Įsitikinkite, kad jūsų katė turi patogią ir jaukią miegojimo vietą. Tai gali būti jauki lova, minkšta antklodė ar net tik tam skirta vieta ant lovos. Patogi katė labiau įsitaisys ir ramiai miegos.
Rinkdamiesi miegojimo vietą atsižvelkite į savo katės pageidavimus. Kai kurios katės nori būti šalia jūsų, o kitos nori turėti savo erdvę. Stebėkite savo katės elgesį ir atitinkamai prisitaikykite.
Taip pat svarbu sukurti saugią aplinką. Įsitikinkite, kad jūsų katė miego vietoje jaustųsi apsaugota ir patogiai. Tai padės jiems atsipalaiduoti ir ramiau miegoti.
Psichologinė nauda
Psichologinė miego su kate nauda dažnai nepastebima. Paprastas rūpinimasis kita gyva būtybe gali suteikti tikslo ir pasitenkinimo jausmą. Tai gali būti ypač naudinga žmonėms, kurie kovoja su depresija ar nerimu.
Besąlygiška meilė ir meilė, kurią teikia katės, gali būti neįtikėtinai gydomoji. Žinojimas, kad šalia yra ištikimas draugas, gali pakelti savigarbą ir pagerinti bendrą nuotaiką.
Katės buvimas taip pat gali padėti sumažinti streso ir vienišumo jausmą. Tai gali paskatinti pozityvesnį požiūrį į gyvenimą ir didesnį gerovės jausmą.
Ryšio stiprinimas
Dalindamiesi lova su kate galite sustiprinti jūsų tarpusavio ryšį. Tai suteikia galimybę artimam fiziniam kontaktui ir bendriems potyriams. Tai gali sukelti gilesnį ryšį ir stipresnį draugystės jausmą.
Priglausdami ir glostydami katę, tiek jūs, tiek jūsų draugas katinas išskiria oksitociną. Tai sustiprina ryšį ir skatina meilės bei meilės jausmus. Šis abipusis meilės pasikeitimas gali būti nepaprastai naudingas.
Laikui bėgant išsiugdysite unikalų supratimą apie savo katės įpročius ir pageidavimus. Tai dar labiau sustiprins jūsų ryšį ir sukurs darnesnius santykius.
Alternatyvos dalytis lova
Jei neįmanoma dalytis savo lova su kate, vis tiek yra būdų, kaip mėgautis jos draugystės teikiamais privalumais. Leisdami katei miegoti jūsų kambaryje, galite jaustis saugumo ir komforto jausmu.
Pastatę katės guolį šalia savo, galėsite mėgautis jos buvimu neprarandant vietos miegui. Tai gali būti geras kompromisas tiems, kurie yra alergiški arba kuriuos lengvai trikdo katės judesiai.
Kokybiškai praleistas laikas su kate prieš miegą taip pat gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti nerimo jausmą. Tai gali paruošti jus ramesniam nakties miegui, net jei jūsų katė nemiega šalia jūsų.
